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Comment bien se préparer avant un entraînement ou une compétition

Posted on August 29, 2014 in Stratégies et Conseils

Aujourd’hui, le tennis est devenu si physique qu’il n’est désormais plus suffisant de rentrer sur le court et frapper gentiment la balle. Vous devez être capable de couvrir toute la surface du court et de changer de direction en un millième de seconde. La coordination entre la main et les yeux est primordiale afin de pouvoir gérer la vitesse du service ou des coups de fond de court de votre adversaire. Il est donc important d’être bien préparé dès que vous rentrez sur le court.

Lorsque je donne des cours de tennis en club, ou même lorsque je joue chez moi, j’ai remarqué que la plupart des joueurs ne prennent pas vraiment au sérieux cette phase de préparation. Le tennis est un sport individuel et vous êtes responsable de vous-même. Vous n’aurez pas de remplaçant sur le court comme si vous faisiez partie d’une équipe. Il n’y a pas de match nul : il y a un gagnant et un perdant.

Ceci étant dit, seulement quelques petites choses vous aideront à jouer votre meilleur tennis. Les échauffements et étirements sont très importants. Il vous aideront à mettre en place une routine et enverront les bons signaux à votre corps. Prendre 15 minutes avant et après un entraînement vous aidera sur le long terme, peu importe votre niveau.

Djokovic, Hantuchova and Murray stretching before hitting the court

Djokovic, Hantuchova et Murray s’étirant avant de rentrer sur le court. Crédit photo : Ray Giubilo

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Conseils de TW : la stratégie du feu de signalisation !

Posted on June 20, 2014 in Stratégies et Conseils

La stratégie et la tactique sont essentielles au tennis. Vous pouvez avoir les meilleurs coups, une excellente forme physique et un équipement parfait, vous ne gagnerez pas vos matchs si vous ne savez pas quel est le meilleur coup à frapper au bon moment.

« La stratégie du feu de signalisation » est un concept simple à intégrer dans votre tactique sur le court pour vous aider à choisir vos coups. C’est votre position sur le court qui doit déterminer quel coup frapper, alors gardez bien en tête cette stratégie lors de votre prochain match, et vous verrez combien de points elle vous fera gagner !

 

Les trois positions principales sur le court lors d'un échange.

Les trois positions principales sur le court lors d’un échange.

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Comment bien se préparer pour un tournoi de tennis

Posted on June 6, 2014 in Stratégies et Conseils

Suivez nos 4 conseils de préparation pour un tournoi et vous deviendrez un grand champion comme Andy Murray !  Photo de Cynthia Lum

Suivez nos 4 conseils de préparation pour un tournoi et vous deviendrez un grand champion comme Andy Murray !
Photo de Cynthia Lum

Qui dit été et beau temps, dit davantage de tournois de tennis ! J’ai déjà participé à pas mal d’entre eux ces derniers temps et, alors que je me préparais pour le prochain, je voulais partager avec vous quelques points importants sur lesquels vous concentrer lors de votre préparation. Si vous en tenez compte, vous vous donnerez toutes les chances pour vous amuser tout en étant le plus performant possible sur le court…

1. L’entraînement

La première, et sans doute la plus évidente, chose à faire pour se préparer à un tournoi est de s’entraîner en amont. N’hésitez surtout pas à frapper la balle avec différents styles de joueurs car on ne sait jamais sur quel genre d’adversaires on va tomber (des gauchers, des spécialistes du service-volée, etc.) et il faut que vous sachiez comment vous y prendre avec chacun d’entre eux.

Si vous variez vos partenaires de jeu, vous apprendrez naturellement à vous adapter à différents styles de jeu.

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Défi : 30 minutes d’entraînement au service

Posted on May 30, 2014 in Stratégies et Conseils

Quel que soit votre niveau, il y a de fortes chances que vous soyez toujours en quête de perfectionnement. Ceci étant dit, j’aimerais mettre en place un défi hebdomadaire pour tous ceux qui sont prêts à améliorer leur jeu.

Commençons par quelque chose de facile.

Cette semaine, passez 30 minutes à pratiquer votre service.

Cette semaine, passez 30 minutes à pratiquer votre service.

 

 

 

 

 

 

 

Le Service. Si simple à travailler et pourtant si souvent négligé ! C’est la seule chose que vous pouvez travailler sans personne. Alors allez-y (avant ou après votre session de tennis habituelle), rentrez sur le court et c’est parti !

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